来源：央广网 近日，“男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了”的消息引发关注。据报道，35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑，结果胸痛难忍，去医院被综合诊断为自发性气胸。因健身等导致气胸，不是第一次出现了。肺真的会“炸”吗？气胸到底是如何引起的？肺真的会“炸”吗？
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
本文转自【央广网】；近日，“男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了”的消息引发关注。据报道，35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑，结果胸痛难忍，去医院被综合诊断为自发性气胸。因健身等导致气胸，不是第一次出现了。肺真的会“炸”吗？气胸到底是如何引起的？肺真的会“炸”吗？
健身训练并不推荐憋气，为什么不推荐憋气呢？由于憋气时呼气肌和腹压肌收缩，使胸廓固定，这对上举杠铃形成了牢固的辅助支撑。同时，肺内压升高，可以反射地加强骨骼肌力量，这就为肌肉工作时发出最大力量创造了有利条件。但是，憋气对人体也带有不利的影响。
原标题：体能考核中的防伤技巧姜 晨绘体能考核是每名军人都要面对的一门“必修课”。如何在提升体能考核成绩的同时降低训练伤的发生率？本期，我们邀请解放军总医院第四医学中心骨科专家黄鹏，为大家介绍基础体能考核的注意事项。——编 者体能考核是评估广大官兵个人身体素质和运动能力的重要手段。
