来源:央广网 近日,“男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了”的消息引发关注。据报道,35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑,结果胸痛难忍,去医院被综合诊断为自发性气胸。因健身等导致气胸,不是第一次出现了。肺真的会“炸”吗?气胸到底是如何引起的?肺真的会“炸”吗?
刚开始接触俯卧撑的朋友,可以先从每组 10 个左右开始,每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者,每组 20 - 30 个,每天 4 - 6 组,控制组间休息时间不超过1分钟,这样可以给肌肉足够的紧张感。
本文转自【央广网】;近日,“男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了”的消息引发关注。据报道,35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑,结果胸痛难忍,去医院被综合诊断为自发性气胸。因健身等导致气胸,不是第一次出现了。肺真的会“炸”吗?气胸到底是如何引起的?肺真的会“炸”吗?
健身训练并不推荐憋气,为什么不推荐憋气呢?由于憋气时呼气肌和腹压肌收缩,使胸廓固定,这对上举杠铃形成了牢固的辅助支撑。同时,肺内压升高,可以反射地加强骨骼肌力量,这就为肌肉工作时发出最大力量创造了有利条件。但是,憋气对人体也带有不利的影响。
原标题:体能考核中的防伤技巧姜 晨绘体能考核是每名军人都要面对的一门“必修课”。如何在提升体能考核成绩的同时降低训练伤的发生率?本期,我们邀请解放军总医院第四医学中心骨科专家黄鹏,为大家介绍基础体能考核的注意事项。——编 者体能考核是评估广大官兵个人身体素质和运动能力的重要手段。