老，是一种自然现象，并不可怕，可怕的是，你老的比同龄人快，你的状态比同龄人差。人体内的每一个“零件”都有使用期限，我们不断面临着每个阶段的衰老，其实只要会改变，就能将身体“零件”的保质期延长，让衰老越过你，把年轻留下来。今天这篇文章，我们一起来看看20岁起，身体哪些重要器官衰竭？该如何调理？

20岁开始衰老：脑

总说“岁数大了记性差”，其实是因为40岁之后神经细胞数每天会以万为单位下降，影响人们的记忆力和身体协调能力。

对策：多吃坚果，坚果中含有维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，和人体所需的各种微量元素，为什么人们常说核桃补脑，就是这个原因，当然坚果热量较高，定量服用，以免摄入太多热量消耗不完，变成聪明的胖子。

20岁开始衰老：肺

肺活量下降，意味着人体吸入的氧气就会下降。为什么医院有氧气罐，现代人都喜欢去森林氧吧去吸氧呢？因为身体含氧量下降，器官衰竭的速度会加快。这就不只是老了，还会出现身体问题。

对策：坚持锻炼比如游泳、快走等让你喘气的运动，爬山，逛公园等绿植多的地方，防止肺功能衰退。运动时长控制在半小时以上，没事多伸手做扩胸运动，维持胸部肌肉含量与力量，锻炼腹式呼吸和深呼吸。

25岁开始衰老：肌肤

岁月的痕迹全部留在脸上，年龄增长导致肌肤屏障功能退化，干燥、过敏、起屑、老化、色斑、暗沉这些问题都在排着队赶来。

对策：饮水量充足，可以帮助肌肤细胞快速恢复活力，选择护肤品时，先选择保湿补水功效等肌肤状态恢复再尝试使用抗衰紧致类型，男性也要注意护肤，虽然“大丈夫不拘小节”，但是出门前涂个霜，也无伤大雅，反而让您容光焕发。

30岁开始衰老：肌肉

如果你很懒不爱锻炼，那么在30岁之后肌肉将以每年1-2斤的速度流失，肌肉流失导致身体代谢变慢，更容易发胖，增加了“三高”风险。这就是大家口中常说的“人到中年不得已”。

对策：多做力量训练唤醒肌肉，如果平时很忙，坐在椅子上尝试双脚离地悬空，胳膊平举，感受肌肉震颤与拉伸，方便又健康。

30岁开始衰老：骨骼

经常感觉腿抽筋，可能是钙流失得太快，30岁起就是钙质流失的高峰期。

对策：牛奶安排上，适当晒太阳，按年龄分，30-45岁每周晒太阳累计40分钟，45-60岁及以上，每周晒足60分钟来补充维生素D，促进体内钙吸收，省钱又健康。

40岁开始衰老：心脏

心脏的衰老是因为随着年龄增长，血管失去弹性，导致全身血液循环造成一定阻碍，人们也常发现岁数越大心脏问题出现的越多，45-55岁时建议定期检查心脏健康。

对策：少烟少酒少应酬，坚持每日锻炼，饮食清淡，看开点，保持心情愉悦身体才能更显年轻。

40岁开始衰老：肾脏

40岁以后肾脏会逐渐萎缩，导致肾血流量减少，每十年以10%的速度下降。

对策：多喝水，保持体内水循环，及时排泄，不憋尿。禁止滥用药物，遵循医嘱，以免导致肾脏损伤。

55岁开始衰老：肠道

肠道不好会导致消化和吸收不好，肠梗阻、营养不良，都是肠道不好导致的问题，胃肠道是人类最大的“情绪器官”，心理障碍也会加速胃肠老化。

对策：调整饮食结构，多吃粗粮、酸奶。有空多揉腹部，促进肠道蠕动。

70岁开始衰老：肝脏

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。

对策：少饮酒，酒精是肝脏的敌人，日常饮食多补充维生素、蛋白、少吃高油高盐高脂的食物。

老有所乐别惊慌，现在开始学会养

岁月沉淀活通透，无忧无虑岁月长