直角肩才是显瘦的关键！常练这几个体式，你就是行走的“衣架子”
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说到“直角肩”是谁带火的，神仙女团Black Pink里的几位人间芭比，必须榜上有名，而其中最具代表的就是Jennie和Lisa了。
Jennie集齐了蚂蚁腰、大长腿和直角肩，特别能“撑得起”衣服。
Lisa的肩膀线条也是完美得让人嫉妒，长得和衣架一样标准，试问这样的肩膀有什么衣服是不能驾驭的！
如今，“直角肩”已经成为了女明星们的标配，顺畅的肩颈线也成为了她们展现气质的关键，国内的女星们也不遑多让。
倪妮总能在镜头下散发无穷的魅力，直角肩成就了她的优雅与高贵，无论怎么穿都有特别高级的感觉。
钟楚曦无论穿什么都很好看，再灾难的衣服在她的身上都能完美展现，这跟她的大长腿、小细腰，还有优越的肩颈线都是分不开的。
娜扎的美貌也是不用多说，修长的天鹅颈配上直角肩，性感不媚俗，每次出场都是那么的惊艳。
很多小仙女都想拥有“直角肩”，拥有漂亮的“直角肩”不仅意味着气质加分，还能让女性的温柔妩媚性感都能在顷刻间展现得淋漓尽致。今天，我们就来聊一聊，“直角肩”究竟应该如何养成？
01
什么是“直角肩”？
并不是每个女生都能天生拥有“直角肩”的，想要拥有“直角肩”，我们首先要来了解一下常见的肩形。
常见的肩形
●平肩： 肩膀线条接近水平直线，倾角小于15度，属于最好看的肩型。
●宽肩： 宽肩比平肩稍微宽一点，上半身呈现倒三角身材，肩膀比身体宽，较易显得过于强壮。
●窄肩： 窄肩女生看起来骨架比较小，肩宽小于臀髋，形态上比较偏向梨形身材。
●溜肩： 肩部与颈部角度大于20度，就是溜肩，通常是由于斜方肌过大形成的。
直角肩，顾名思义就是肩膀是平的，脖子与肩膀、肩膀与手臂分别是垂直的关系。这样的身材看起来，脖子是脖子，肩膀是肩膀，没有多余的赘肉，天鹅颈也能完美地展现出来！
而直角肩的标配就是是纤细的手臂线条和肩膀处的平直，要求首先斜方肌不能太发达，肩膀和脖子之间凸起的肌肉一旦发达，会让脖子看起来很粗；其次，手臂外侧要求没有多余的赘肉，需要有紧实的线条感，不然看起来大臂就是弧线而不是直线。
02
“直角肩”要如何练就？
其实在生活中，大部分人都是溜肩和圆肩，这是由于缺乏运动，肩背处肌群无力，导致上斜方肌紧张所造成的。
如果不注意体态，长时间驼背和脖子前倾，就会进一步加重斜方肌的负担，从而在视觉上让肩膀变窄、肩斜度变大。
所以想要练出“直角肩”，让肩膀变平，必须要解决肩膀厚，脖子前倾，含胸等问题。要调整好日常的姿态，不要含胸驼背，不要探头，不要耸肩，尽量上抬胸骨和向后向下旋转肩胛骨，来放松紧张的上斜方肌。
其次，就是要加强肩部和背部的肌肉锻炼，保持肩颈的挺拔，让整个肩颈线条更好看。
03
女生想要 “直角肩”？
这8个瑜伽动作要常练！
今天小编要为大家分享8个简单的瑜伽动作，它们不仅能让肩背部更加放松，缓解肩颈和背部疼痛，还能塑造完美肩背线条。想要“直角肩”的伽人们千万不要错过，记得经常练习哦！
动作一
◆ 仰卧，双脚并拢屈膝；
◆ 将瑜伽砖侧放在胸椎下方；
◆ 另一块瑜伽砖平放在头部下方；
◆ 双手平摊，放在身体两侧；
◆ 肩头下沉，胸腔打开，保持5-8个呼吸；
◆ 双手臂侧伸展，掌心朝上；
◆ 大小臂90度，大臂与肩平行；
◆ 大臂外旋，保持5-8个呼吸；
◆ 双手臂伸直向上伸展，掌心朝上；
◆ 保持5-8个呼吸。
动作二
◆ 跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽；
◆ 身体前屈向下，向前伸直手臂；
◆ 胸腔找地面，保持5-8个呼吸；
◆ 将右手臂放在瑜伽砖上，左手屈肘推地；
◆ 身体向左扭转，拉伸手臂腋窝和侧腰；
◆ 保持5-8个呼吸；
◆ 将左手臂从身体前侧穿过；
◆ 脊柱向右扭转，右手屈肘点地；
◆ 保持5-8个呼吸，换边重复练习。
动作三
◆ 俯卧在垫面上，双手侧平举，掌心向下；
◆ 身体向右扭转，右脚放在身体后侧；
◆ 右手屈肘支撑地面；
◆ 保持5-8个呼吸，换另一侧。
动作四
◆ 俯卧在垫面上；
◆ 双手在胸部前方交叉穿过，掌心向下；
◆ 前额放在瑜伽砖上；
◆ 保持5-8个呼吸，换边重复练习。
动作五
◆ 跪立，双腿并拢，进入金刚跪；
◆ 脊柱立直，双手抓伸展带两端；
◆ 吸气，双手向上举过头顶；
◆ 呼气，双手向后落下；
◆ 重复练习10组。
动作六
◆ 跪姿，双腿并拢，进入金刚跪；
◆ 双手前平举，屈右臂，右臂向上向后；
◆ 屈左臂，左臂向后向上；
◆ 双手抓住伸展带；
◆ 保持8个呼吸，双手换位置练习。
动作七
◆ 跪立在垫面上，双腿双脚并拢；
◆ 臀部坐向脚后跟，吸气延展脊柱；
◆ 双手臂相互缠绕，大臂与地面平行；
◆ 保持5-8个呼吸。
动作八
◆ 站立，双脚分开约一腿长；
◆ 双手在身体后握住伸展带两端；
◆ 呼气，身体向下折叠；
◆ 微屈膝，双手慢慢远离臀部；
◆ 保持5-8个呼吸，还原。
